Cambiar los malos hábitos es un proceso que requiere más que solo intención o fuerza de voluntad; implica comprender cómo se forman y por qué los repetimos. Todo hábito sigue un patrón que incluye una señal que lo activa, una rutina que llevamos a cabo y una recompensa que obtenemos, lo que hace que el hábito se refuerce con el tiempo. Muchas veces repetimos acciones sin pensar, simplemente porque nuestro cerebro ya las asocia con cierto alivio o satisfacción. Por eso, una de las formas más efectivas de cambiar un mal hábito no es intentar eliminarlo de golpe, sino sustituirlo por otro más saludable que nos dé un beneficio similar. Además, empezar con cambios pequeños y fáciles de cumplir ayuda a que el nuevo hábito se mantenga y se fortalezca poco a poco. Entender nuestras propias costumbres, ser constantes y tener paciencia es clave para transformar nuestra vida diaria y adoptar comportamientos más positivos.
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